馃 REKINY - Zaawansowany (12-14 lat)
Grupa Rekiny – Zaawansowany przeznaczona jest dla m艂odzie偶y, kt贸ra posiada ju偶 solidne umiej臋tno艣ci p艂ywackie, w tym p艂ywanie stylem grzbietowym, dowolnym oraz podstawy styl贸w motylkowego i klasycznego. Program kursu skupia si臋 na doskonaleniu technik wszystkich styl贸w, rozwijaniu si艂y i wytrzyma艂o艣ci oraz nauce stylu zmiennego z prawid艂owymi nawrotami. Celem zaj臋膰 jest przygotowanie uczestnik贸w do zaawansowanych technik p艂ywackich, opanowanie start贸w oraz p艂ynnych nawrot贸w, co pozwoli im poczu膰 si臋 pewnie na pe艂nych dystansach.
Program obejmuje:
- Doskonalenie styl贸w grzbietowego, dowolnego, motylkowego i klasycznego z naciskiem na pe艂n膮 koordynacj臋 ruch贸w i p艂ynny rytm,
- Nauka stylu zmiennego z prawid艂owymi nawrotami i kontrol膮 oddechu,
- Rozwijanie umiej臋tno艣ci startu na komend臋 oraz skok贸w na g艂贸wk臋 ze s艂upka z poprawn膮 strza艂k膮,
- Trening si艂y n贸g i ramion, a tak偶e wytrzyma艂o艣ci na dystansach,
- P艂ywanie pod wod膮 na pe艂nych d艂ugo艣ciach z wykorzystaniem techniki strza艂ki.
Umiej臋tno艣ci po kursie:
- Przep艂yni臋cie 25 m stylem dowolnym i grzbietowym w czasie poni偶ej 30 sekund,
- Przep艂yni臋cie 25 m stylem motylkowym w pe艂nej koordynacji z oddechem,
- Przep艂yni臋cie 200 m bez zatrzymania wybranym stylem,
- Umiej臋tno艣膰 p艂ywania stylem klasycznym z pe艂n膮 koordynacj膮 ruch贸w,
- Przep艂yni臋cie 100 m stylem zmiennym z prawid艂owymi nawrotami,
- Wykonanie nawrotu kozio艂kowego z odbiciem od 艣ciany i strza艂k膮 pod wod膮,
- Skok na g艂贸wk臋 na komend臋 ze s艂upka startowego,
- Przep艂yni臋cie maksymalnej odleg艂o艣ci pod wod膮 przy zachowaniu kontroli nad oddechem.
Kurs Rekiny – Zaawansowany to idealny wyb贸r dla m艂odych p艂ywak贸w, kt贸rzy chc膮 doskonali膰 technik臋 i zwi臋ksza膰 swoje umiej臋tno艣ci na zaawansowanym poziomie. Zaj臋cia te przygotuj膮 ich do p艂ywania na pe艂nych dystansach i stanowi膮 solidne przygotowanie do ewentualnej kontynuacji w grupach profesjonalnych.
